Aquabiking (1 Kursstunde) Freiberger Platz (SSK)
Kursumfang & Preis
| Umfang | je Einheit à 45 Minuten |
|---|---|
| Kursform | Offener Kurs |
| Becken | Nichtschwimmerbecken (rund 1,35 m tief) |
| Wassertemperatur | etwa 30 °C |
| Preis | 20,00 € je Einheit |
Kursinhalt
Im Wasser aufs Fahrrad steigen statt zu schwimmen – was bringt das? Sehr viel!
Aquabiking findet im rund 1,35 Meter tiefen und etwa 30 Grad Celsius warmen Nichtschwimmerbecken statt.
Ablauf des Trainings
Die Teilnehmer sitzen auf speziell für den Einsatz im Wasser angepassten Fahrrädern. Die Beine treten in Intervallen verschieden schnell.
Zudem wechseln die Positionen zwischen Sitzen, Stehen und Schweben. Hilfreich ist dabei der Wasserwiderstand. So kann in jede Richtung „gearbeitet“ werden, um einzelne Muskeln oder Muskelketten gleichzeitig zu trainieren.
Intensität & Einstellungen
Die Intensität lässt sich regulieren:
- durch die Beugung und Streckung der Arme
- durch die Handhaltung
- durch die Geschwindigkeit der Übungen
Das „Bremssystem“ am Ergometer kann zusätzlich vom Teilnehmer individuell von „leicht“ bis „schwer“ eingestellt werden.
Wirkung
Aquabiking steigert die Kondition und ist außerdem ideal als Koordinationstraining.
Nicht vergessen
Aquaschuhe nicht vergessen!
Rabatt mit Vorteilskarte
Bei Bezahlung mit Vorteilskarte ist eine Rabattierung möglich.